专为高中生提供有价值的资讯

当前位置:来高考高考助考饮食建议2023高考期间注意合理饮食 吃什么好

2023高考期间注意合理饮食 吃什么好

时间:2023-06-06作者:heibian一键复制全文保存为WORD

2023高考期间饮食宜清淡。人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。

2023高考期间吃什么好

1.蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素,高考心理压力大,容易失眠,补充优质蛋白质可防止失眠问题,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

2.脂肪也是机体不可缺少的一种成份,高考期间,由于学习压力大,大脑运动量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多摄入健康的脂肪,可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸,更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物,但如果过敏的话就不要吃了。

3.纤维膳食对于保证大脑的能力,保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗粮食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。

温馨提示:如果大家想查看更多高考期间饮食建议详细信息,可以下载高考志愿APP查询,各大手机应用市场均可下载。

2023高考期间早餐食谱

2023高考考生在高考期间,可根据自身情况选择一些富含碳水化合物、蛋白质、维生素及适量脂肪的食物来作为早餐,以补充身体所需的营养。

1、主食可选择一些营养丰富、易消化的面食、粥类,比如馒头、煮面条、八宝粥、燕麦粥、核桃粥等。高考考生适量摄入上述主食,既可以为人体提供充足的热能,又不会对胃肠道造成过重的负担,有利于营养的吸收。

2、还可搭配一些蛋、奶、豆浆、豆腐脑等富含优质蛋白的食物。

3、适量进食新鲜的蔬菜和水果,可为考生提供所需膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素,对于人体有一定的益处。

需要注意的是,考生应选择平时经常吃的食物,以免身体不适应。此外,最好在考前半小时吃完早餐,以免大脑供血减少,注意力不易集中。

注:更多内容,我们只需要在本文上方或下方“测一测我能上的大学”一栏,输入自己的成绩、省市、选考科目,即可一键进入高考志愿,为大家科学评估出的分数对应的所有可以就读的大学,查看更多关于高考的数据和资讯。

小编推荐

1.2023英语考试怎么蒙出高分 有什么技巧

2.2023提前批没录取影响其他批次吗 有什么填报技巧

3.2023高考期间感冒吃不吃感冒药 吃什么药

4.2023年南京警察学院各省招生计划及招生人数 都招什么专业

5.2022年天津市职业大学各省录取分数线及位次 高考多少分能上

6.2023湖北艺术类志愿填报时间几号 什么时候截止

7.湖南高考历史试题及答案汇总 历史试题解析

8.广东2023高考可以填多少个志愿 志愿数量及填报技巧

相关文章

  • 2023高考时吃什么饭菜最好 高考饮食计划

    高考饮食注意足量主食,因为大脑的能量来源是葡萄糖,所以每天4~6两的主食,并且适当的粗粮,可以保证大脑能量的稳定供给。煎
  • 舌尖上的高考之佛手白菜

    无论是即将参加高考的同学还是同学们的家长,都希望我们能在高考中取得一个理想的成绩,而高考成功是由很多因素决定的,比如饮食

Copyright 2019-2029 http://www.laigaokao.com 【来高考】 皖ICP备19022700号-4

声明: 本站 所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告