专为高中生提供有价值的资讯

当前位置:来高考高考助考饮食建议高中生早餐补脑食谱100样 2023高考吃什么好

高中生早餐补脑食谱100样 2023高考吃什么好

时间:2023-06-03作者:赵乐玮一键复制全文保存为WORD

2023高考早餐不建议大鱼大肉,应选择高蛋白、低脂肪的食物。可选用,牛奶,鸡蛋等食物。适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品。诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

 

2023高考早餐吃什么合适

早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?营养学家建议:高考前早餐要干稀搭配,主副食兼顾。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力。所以高考前早餐要有足够的热能供给,主食一定不能缺,家长可适当做到“干稀搭配,主副食兼顾”,比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

温馨提示:想查看更多高中生早餐补脑食谱100样,可以下载《高考志愿》APP,APP内了解更多院校信息,包括历年的院校和专业分数线、院校综合排名、优势学科、院校就业情况等信息都可查询。

2023高考前吃什么比较好

1.蛋白质是机体不可缺少的一种营养元素,临近高考,心理压力大,容易失眠,补充优质蛋白质可防止失眠问题,像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白质含量丰富的食物。

2.脂肪也是机体不可缺少的一种成份,高考期间,由于学习压力大,大脑运动量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多摄入健康的脂肪,可补充因为大脑运转消耗掉的脂肪酸,更有促进其反应能力。优质三文鱼、菜籽油就是有益脂肪含量相对多的食物,但如果过敏的话就不要吃了。

3.纤维膳食对于保证大脑的能力,保证大脑功能所需的血糖具有很大的成长的脚步。纤维素丰富的食物主要有粗粮食品、全麦食品、深绿色蔬菜等等。

温馨提示:想要知道自己高考能上什么大学,在下方“测一测我能上的大学”里输入分数、省份、文理科,即可了解稳、冲、保能上哪些大学。数据来源于各省教育考试机构公布的官方数据,而非某些产品的大数据采集数据,数据来源准确。

小编推荐

1.2023年新高考湖北历史高考真题(试卷)

2.2023年新高考湖北历史高考真题(答案)

3.2023年新高考湖北高考生物真题(试卷)

4.2023年新高考湖北高考生物真题(答案)

5.2023年高考湖北卷化学真题(试卷)

6.2023年高考湖北卷化学真题(答案)

7.2023湖南高考地理真题(试卷)

8.2023湖南高考地理真题(答案)

相关文章

  • 2023高考时吃什么饭菜最好 高考饮食计划

    高考饮食注意足量主食,因为大脑的能量来源是葡萄糖,所以每天4~6两的主食,并且适当的粗粮,可以保证大脑能量的稳定供给。煎
  • 舌尖上的高考之佛手白菜

    无论是即将参加高考的同学还是同学们的家长,都希望我们能在高考中取得一个理想的成绩,而高考成功是由很多因素决定的,比如饮食

Copyright 2019-2029 http://www.laigaokao.com 【来高考】 皖ICP备19022700号-4

声明: 本站 所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告